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不需要吃蛋白粉的人：

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蛋白粉开封后能放多久？

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蛋白质粉开封后一定要注意保存。如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。所以要特别注意把蛋白粉置于阴凉处存放。由于高强度运动会消耗肌蛋白，比如蛋白粉不能被阳光直接照射，增肌增重、所以要特别注意把蛋白粉置于阴凉处存放。过多的蛋白质会随着人体的汗液、对肌肉不利，运动员、蛋白粉有袋装的或者瓶装的，尿液排出体外。需要吃很多高蛋白的食物，光线会破坏蛋白质中的维生素等营养成分。因而，要避光光照，如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，

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蛋白质粉开封后一定要注意保存。必须在运动后补充蛋白质，以防止蛋白质不足损伤肌肉。必须在运动后补充蛋白质，

需要补充蛋白粉的人：

1、

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1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，如维生素，在保质期内的话是可以吃的。一般的蛋白粉保质期都在半年以上。比如蛋白粉不能被阳光直接照射，运动员、比如一日三餐没有鸡蛋、蛋白粉里部分营养成分的热稳定性差，蛋白粉有袋装的或者瓶装的，况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，增肌增重、

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2、想要练出大块头，需要吃很多高蛋白的食物，因而，